The best Side of जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके

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अगर आप कहीं पर भी बैठ रहे हैं, और आपके बैठने का तरीका गलत है, तो इससे आपको कमर में दर्द हो सकता है.

कमर दर्द, पीठ के निचले हिस्से में होने वाला दर्द है जो काफी कष्टदायक होता है। इसमें कमर में दर्द होने के अलावा अकड़न और खिंचाव भी महसूस होता है। कमर का यह दर्द शरीर के निचले हिस्से से लेकर ऊपरी हिस्से तक होता है। 

अगर आपकी कमर में दर्द है तो आपको अपने सोने के तरीके पर ध्यान देना चाहिए और सोते समय कुछ बातों का ध्यान रखें जैसे कि:

अगर यह दर्द मसल्स में तनाव या खिंचाव होने के कारण हैं तो आप हॉट बाथ से इसे कम कर सकते हैं। सॉल्ट बाथ या नमक के पानी से नहाना कमर के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसके लिए एप्सम सॉल्ट का इस्तेमाल करें। नहाते वक्त हमारा शरीर नमक में मौजूद मिनरल को अवशोषित कर सकता है जिससे मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।

एक कप पानी लेकर उसे उबलने के read more लिए रख दें।

चाहें तो दर्द से आराम न मिलने तक रोजाना रात में इसका उपयोग कर सकते हैं।

किसी बर्तन में नारियल तेल लेकर उसमें ८-१० लहसुन की कलियां क्रश करके डाल दें।

कमर दर्द से बचने के लिए बैठने का सही तरीका

अगर कमर दर्द के साथ निम्नलिखित में से कोई संकेत या लक्षण दिखाई देते हैं, तो व्यक्ति को अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए –

डिस्केक्टमी: इस सर्जरी में हार्निया से प्रभावित डिस्क के हिस्से को निकाल दिया जाता है। 

ध्यान रहे कि बीज पूरी तरीके से न पीसे, नहीं तो जूस कड़वा हो सकता है।

धनुरासन: यह व्यायाम करने से छाती, गले, कंधो, जांघों और रीढ़ की हड्डी में मजबूती आती है। इस प्रकार यह कमर के दर्द को कम करने में मददगार हो सकता है।

वजन का ध्यान रखें ताकि कमर पर ज्यादा भार न पड़ें।

आखिर क्यों होता है कमर में भयानक दर्द-